ÀÚÀü°ÅŸ±â´Â Á¶±ë¤ýµî»ê µî°ú °°Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ Áß Çϳª´Ù. ½ÉÆó±â´É Çâ»ó¿£ ÀÚÀü°ÅŸ±â ¸¸Å ÁÁÀº °Ô ¾ø´Ù. üÁö¹æ °¨¼Ò´Â ¹°·Ð Ç÷¾×¼øȯ È¿°ú¿¡µµ ¶Ù¾î³ª´Ù.
ÀÚÀü°Å ¿îµ¿Àº °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Ù º¸´Ï ÇÏü °üÀý¿¡ ÀÌ»óÀÌ Àִ ȯÀÚ, °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ, ¿©¼º, ³ë¾àÀڵ鿡°Ô È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶Ç À¯¿¬¼º¤ý¹Îø¼º¤ýÆòÇü°¨°¢ µîÀÇ °¢Á¾ ¿îµ¿´É·ÂÀ» ³ôÀ̴µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ±âºÐÀüȯ¿¡µµ ±×¸¸ÀÌ´Ù.
ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸é ù°, °üÀý¿¡ ºÎÇϸ¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù. Á¶±ë¤ý¸¶¶óÅæ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿Àº ´ëºÎºÐ ¹«¸°ú ¹ß¸ñ°üÀý¿¡ üÁߺÎÇϸ¦ ÁØ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÚÀü°Å´Â ¹«¸ µî¿¡ üÁßÀÌ º°·Î ½Ç¸®Áö ¾Ê¾Æ °üÀýÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº °üÀý¿° ȯÀڵ鵵 ½±°Ô ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
µÑ°, Àü½Å¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù. ÈçÈ÷ ÀÚÀü°Å´Â ÇϹݽŠ¿îµ¿¸¸ µÉ °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ±â À§Çؼ´Â Àü½ÅÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ °í·ç ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¼Â°, ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ºñ¸¸È¯ÀÚÀÇ °æ¿ì °úüÁß Å¿¿¡ ¾Æ¹« ¿îµ¿À̳ª ½±°Ô ÇϱⰡ Èûµé´Ù. ±×·¯³ª ÀÚÀü°Å´Â °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ´ú Áָ鼵µ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð È¿°ú°¡ Å©±â ¶§¹®¿¡ »ìÀ» »©´Âµ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÃæºÏ´ëº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú ¹æÈñÁ¦ ±³¼ö´Â “ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ¼Óµµ¿Í °æ»ç·Î¸¦ Á¶ÀýÇÔÀ¸·Î½á À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¿îµ¿À» µ¿½Ã¿¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿À²Àû ¿îµ¿ Áß Çϳª”¶ó¸ç “°¢ÀÚÀÇ ¸ö¿¡ ¸Â°Ô ÀûÀýÇÑ ¼Óµµ¿Í °æ»ç¸¦ ¼±ÅÃÇØ¾ß °Ç°¿¡ È¿°úÀû”À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¹æ ±³¼ö´Â “¹«»ê¼Ò¿îµ¿À» ÅëÇÑ ÇÏü±Ù·ÂÀ» °ÈÇϱâ À§Çؼ´Â Á¦¹ý °æ»ç°¡ ÀÖ´Â ±æÀ» ÅÃÇØ¾ß ÇÏ°í À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÅëÇÑ ½ÉÆó±â´É °È°¡ ¸ñÀûÀ̶ó¸é ³·Àº °æ»ç·ÎÀÇ ±æÀ» ¼±ÅÃÇϰųª ÆòÁö¿¡¼ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î Ÿ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù”°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ¸é »ê¼Ò ¼Òºñ·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ¼øȯ±â°èÅëÀÇ ±â´Éµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¸ö¹«°Ô¿¡ Å« ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¸Æ¹Úµµ Àû´çÈ÷ Á¶ÀýÇØ ÁØ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·Â¿¡ ¸Â°Ô ¿îµ¿ÀÇ Èû°ú ¾çÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¿¡µµ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¼Óµµ¿Í °æ»ç, ¸ö¹«°Ô¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ üÁß 60kgÀÎ »ç¶÷ÀÌ 1½Ã°£À» Ÿ¸é 360kcalÀÇ ¿·® ¼Ò¸ð È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ºñ¸¸È¯ÀÚ¿¡°Ô´Â °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ´ú ÁÖ¸é¼ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð È¿°ú°¡ Å©±â ¶§¹®¿¡ »ìÀ» »©´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
½ÉÀå³»°ú¿¡ ±Ù¹«ÇÏ´Â Àǻ翡 µû¸£¸é “ºñ¸¸È¯ÀÚÀÇ °æ¿ì ¿îµ¿ ½Ã 50% ¼öÁØÀÇ ¿îµ¿ °µµ·Î 1½Ã°£ Á¤µµ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù”¸ç “´Þ¸®±â³ª °È±â ¿îµ¿°ú ´Þ¸® °úüÁßÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇÏü°üÀýÀÇ ¼Õ»ó À§ÇèÀÌ ÀüÇô ¾ø°í, ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿À¸·Îµµ ¾Ë¸Â´Ù”°í Çß´Ù.
ÀÚÀü°ÅŸ±â°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ Áß ÇϳªÀÌÁö¸¸ µµ½É ¼ÓÀÇ ÀÚÀü°Å µµ·Î´Â Â÷µµ ¹Ù·Î ¿·¿¡ ³ª¶õÈ÷ ³ª ÀÖ¾î ¹ö½º³ª ȹ°Â÷ µî¿¡¼ ½ñ¾ÆÁö´Â ¸Å¿¬¿¡ ¹«¹æºñ·Î ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ°Í ¶§¹®¿¡ ÀÚÀü°ÅŸ±â¸¦ Æ÷±âÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÉÇ÷°ü°è ¿îµ¿Àº ¸é¿ªÃ¼°èÀÇ È¿À²À» Áõ°¡½ÃÄÑ ¿À¿°ÀÌ °¡Á®¿À´Â ¿µÇâÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù
|